Крок 1 з 4
Тунець — 150 г
Зцідіть зайву рідину з тунця, перемістіть рибу у тарілку для подачі, злегка розподіліть виделкою на шматочки.
15 хв
Вівсяномлинець
Боул із тунцем та авокадо
Ця проста протеїнова страва у стилі поке потребує лише нарізання та змішування, але водночас залишить вас ситими надовго. Кожен шматочок — свіжий, пікантний за рахунок заправки та дуже поживний. Усе це за лічені хвилини та без термічної обробки.
Харчова цінність на 100г
- Ккал127
- Білки10г
- Жири7г
- Вуглеводи6г
Ще 20 000+ рецептів на shuba.life
Інгредієнти
на 1 порції
- Консервований тунець (шматочками) 150 г
- Авокадо 0.5 шт.
- Огірок 1 шт.
- Червона капуста 70 г
- Зелена цибуля 1 стебло
- Соєвий соус 1 ст.л.
- Рисовий оцет 1 ст.л.
- Кунжутна олія 1 ч.л.
- Кунжут 1 ч.л.
- Приладдя для приготування 1 шт.
Крок 2 з 4
Огірок — 1 шт., авокадо — ½ шт., червона капуста — 70 г, зелена цибуля — 1 стебло
Овочі наріжте на шматочки: капусту та цибулю — дрібно, а решту кубиками або так, як більше полюбляєте. Ви завжди можете додати або замінити овочі у своєму боулі; сюди пасують, наприклад, помідори, натерта морква, консервована кукурудза тощо. Викладайте нарізані інгредієнти поруч із тунцем, доки не заповните тарілку. Зверху посипте все зеленою цибулею.
Крок 3 з 4
Соєвий соус — 1 ст.л., рисовий оцет — 1 ст.л., кунжутна олія — 1 ч.л.
Замішайте соус у окремій мисочці, збризніть ним тунець та овочі.
Крок 4 з 4 👨🍳
Кунжут — 1 ч.л.
Посипте страву насінням кунжуту. Для любителів гострого рекомендуємо завершити все парою крапель гострого соусу або шрірачі.
Готово!
Нехай смакує 🤗
Інгредієнти
на 1 порції
- Консервований тунець (шматочками) 150 г
- Авокадо 0.5 шт.
- Огірок 1 шт.
- Червона капуста 70 г
- Зелена цибуля 1 стебло
- Соєвий соус 1 ст.л.
- Рисовий оцет 1 ст.л.
- Кунжутна олія 1 ч.л.
- Кунжут 1 ч.л.
- Приладдя для приготування 1 шт.
Боул із тунцем та авокадо
Ця проста протеїнова страва у стилі поке потребує лише нарізання та змішування, але водночас залишить вас ситими надовго. Кожен шматочок — свіжий, пікантний за рахунок заправки та дуже поживний. Усе це за лічені хвилини та без термічної обробки.
Харчова цінність на 100г
- Ккал127
- Білки10г
- Жири7г
- Вуглеводи6г
Ще 20 000+ рецептів на shuba.life
Крок 1 з 4
Тунець — 150 г
Зцідіть зайву рідину з тунця, перемістіть рибу у тарілку для подачі, злегка розподіліть виделкою на шматочки.
Крок 2 з 4
Огірок — 1 шт., авокадо — ½ шт., червона капуста — 70 г, зелена цибуля — 1 стебло
Овочі наріжте на шматочки: капусту та цибулю — дрібно, а решту кубиками або так, як більше полюбляєте. Ви завжди можете додати або замінити овочі у своєму боулі; сюди пасують, наприклад, помідори, натерта морква, консервована кукурудза тощо. Викладайте нарізані інгредієнти поруч із тунцем, доки не заповните тарілку. Зверху посипте все зеленою цибулею.
Крок 3 з 4
Соєвий соус — 1 ст.л., рисовий оцет — 1 ст.л., кунжутна олія — 1 ч.л.
Замішайте соус у окремій мисочці, збризніть ним тунець та овочі.
Крок 4 з 4 👨🍳
Кунжут — 1 ч.л.
Посипте страву насінням кунжуту. Для любителів гострого рекомендуємо завершити все парою крапель гострого соусу або шрірачі.
Готово!
Нехай смакує 🤗
Рецепти
Готуйте із задоволенням. Рецепти у партнерстві з shuba.life, усе необхідне — в кошику «Сільпо».
shuba.life — спільнота закоханих в їжу. Тисячі перевірених рецептів і нових смаків.
