Крок 1 з 5
Кисломолочний сир 5% — 180 г, авокадо — 1 шт.
икладіть сир у тарілку. Авокадо розріжте навпіл, видаліть кісточку, м’якоть наріжте скибочками й викладіть поверх сиру.
15 хв
Вівсяномлинець
Боул із сиром і овочами
Боул із сиром та овочами — це простий спосіб зібрати на тарілці збалансований сніданок або обід з білка, повільних вуглеводів, корисних жирів, клітковини та вітамінів. Боул можна легко приготувати при відключеннях.
Харчова цінність на 100г
- Ккал142
- Білки9г
- Жири10г
- Вуглеводи4г
Ще 20 000+ рецептів на shuba.life
Інгредієнти
на 1 порції
- Кисломолочний сир 5% 180 г
- Авокадо 1 шт.
- Томати чері 70 г
- Огірок 50 г
- Рукола 10 г
- Свіжий шпинат 10 г
- Суміш насіння 20 г
- Оливкова олія холодного віджиму 20 мл
- Лимон ½ шт.
- Сіль 3 г
- Приладдя для приготування 1 шт.
Крок 2 з 5
Томати чері – 70 г, огірок – 50 г
Помийте овочі. Томати розріжте навпіл, огірок наріжте тонкими кружальцями й додайте до сиру з авокадо.
Крок 3 з 5
Рукола та свіжий шпинат – 20 г, суміш насіння – 20 г
Зелень помийте й обсушіть, додайте у боул разом із сумішшю насіння.
Крок 4 з 5
Оливкова олія холодного віджиму – 20 мл, лимонний сік – 10 мл, сіль – 3 г
Полийте боул оливковою олією і лимонним соком, посоліть і обережно перемішайте.
Крок 5 з 5 👨🍳
Подавайте боул одразу після приготування.
Готово!
Нехай смакує 🤗
Інгредієнти
на 1 порції
- Кисломолочний сир 5% 180 г
- Авокадо 1 шт.
- Томати чері 70 г
- Огірок 50 г
- Рукола 10 г
- Свіжий шпинат 10 г
- Суміш насіння 20 г
- Оливкова олія холодного віджиму 20 мл
- Лимон ½ шт.
- Сіль 3 г
- Приладдя для приготування 1 шт.
Боул із сиром і овочами
Боул із сиром та овочами — це простий спосіб зібрати на тарілці збалансований сніданок або обід з білка, повільних вуглеводів, корисних жирів, клітковини та вітамінів. Боул можна легко приготувати при відключеннях.
Харчова цінність на 100г
- Ккал142
- Білки9г
- Жири10г
- Вуглеводи4г
Ще 20 000+ рецептів на shuba.life
Крок 1 з 5
Кисломолочний сир 5% — 180 г, авокадо — 1 шт.
икладіть сир у тарілку. Авокадо розріжте навпіл, видаліть кісточку, м’якоть наріжте скибочками й викладіть поверх сиру.
Крок 2 з 5
Томати чері – 70 г, огірок – 50 г
Помийте овочі. Томати розріжте навпіл, огірок наріжте тонкими кружальцями й додайте до сиру з авокадо.
Крок 3 з 5
Рукола та свіжий шпинат – 20 г, суміш насіння – 20 г
Зелень помийте й обсушіть, додайте у боул разом із сумішшю насіння.
Крок 4 з 5
Оливкова олія холодного віджиму – 20 мл, лимонний сік – 10 мл, сіль – 3 г
Полийте боул оливковою олією і лимонним соком, посоліть і обережно перемішайте.
Крок 5 з 5 👨🍳
Подавайте боул одразу після приготування.
Готово!
Нехай смакує 🤗
Рецепти
Готуйте із задоволенням. Рецепти у партнерстві з shuba.life, усе необхідне — в кошику «Сільпо».
shuba.life — спільнота закоханих в їжу. Тисячі перевірених рецептів і нових смаків.
