Інгредієнти

на 2 порції

Ягоди свіжі або заморожені 250 г
Банан 1½ шт.
Йогурт грецький або рослинний 75 мл
Мед або кленовий сироп 1 ч.л.
Гранола 25 г
Горіхи 0.5 ч.л.
Насіння 0.5 ч.л.
Приладдя для приготування 1 шт.

Смузі-боул з ягодами

10 хвилин

Яскравий і поживний, цей смузі-боул подарує заряд енергії із самого ранку. У ньому все, що любить ваше тіло: ягоди, банан, йогурт і трохи граноли для хрумкої насолоди. Простий спосіб зробити свій сніданок корисним і красивим.

Харчова цінність порції

Ккал95
Білки2.5г
Жири3.2г
Вуглеводи14г

Ще 20 000+ рецептів на shuba.life

Крок 1 з 3

Ягоди — 200 г, банан — 1 шт.

Почистьте й поріжте один банан. Свіжі ягоди промийте й обсушіть (у цьому рецепті ми використовуємо малину і журавлину. Вибирайте ягоди до свого смаку). Якщо ягоди заморожені, дайте їм трохи відтанути, щоб легше подрібнювалися.

Крок 2 з 3

Йогурт — 75 мл, мед або кленовий сироп — 1 ч. л.

Додайте йогурт, ягоди, банан і мед або кленовий сироп у блендер і збийте до густої, кремової консистенції. Скуштуйте і підсолодіть за потреби.

Крок 3 з 3 👨‍🍳

Гранола — 25 г, горіхи та насіння — 1 ст. л.

Перелийте смузі в миску, прикрасьте ягодами, що залишилися. Посипте зверху гранолою, горіхами та насінням. Подавайте відразу.

Готово!

Нехай смакує 🤗

Крем-суп із зеленого горошку

перша страва

Пахлава з тіста філо

вегетаріанська

Салат з гарбузом і бринзою

Гарбузові сирники з медом

гарбуз

сніданок

Головний партнер Shuba.life

Найкращі кулінарні рецепти смачних страв на всі випадки життя – як готувати сирники, пекти шарлотку, варити солянку, маринувати та квасити, читайте на SHUBA.

Інгредієнти

Смузі-боул з ягодами

Харчова цінність порції

Крок 1 з 3

Крок 2 з 3

Крок 3 з 3 👨‍🍳

Смачні рецепти від shuba.life