Грецький салат з лимонною квасолею

Грецький салат з лимонною квасолею

15 хв

Основа цього салату – біла квасоля, маринована в лимоні та діжонській гірчиці. Якщо доповнити її свіжими овочами, оливками, фетою і духмяними приправами, ви отримаєте поживний, збалансований, білковий салат, натхненний середземноморською кухнею.

Харчова цінність на 100г

  • Ккал128
  • Білки5.2г
  • Жири8.2г
  • Вуглеводи8.6г

Ще 20 000+ рецептів на shuba.life

Інгредієнти

на 4 порції

  • Оливкова олія 60 мл
  • Лимон 1 шт.
  • Гірчиця діжонська 15 г
  • Мед або рослинний сироп 7 г
  • Орегано сушене 1.5 г
  • Сіль 3 г
  • Перець чорний мелений 0.3 г
  • Квасоля біла консервована 400 г
  • Огірок 150 г
  • Томати чері 300 г
  • Перець болгарський 75 г
  • Цибуля червона 50 г
  • Оливки без кісточок 70 г
  • Сир фета 115 г
  • Приладдя для приготування 1 шт.

Крок 1 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 1 з 5
Лимон — 1 шт., оливкова олія — 60 мл, гірчиця діжонська — 15 г, мед або рослинний сироп — 7 г, орегано сушене — 1,5 г, сіль — 3 г, перець чорний мелений — 0,3 г
Вичавіть із лимона 45 мл соку та натріть 1 ч. л. цедри. Додайте в невелику миску оливкову олію, лимонний сік, цедру лимона, гірчицю, мед або рослинний сироп, орегано, сіль і чорний перець. Збийте вінчиком до однорідної маси.

Крок 2 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 2 з 5
Квасоля біла консервована — 400 г, заправка
Злийте рідину з квасолі та промийте її під проточною водою. Перекладіть квасолю в миску із заправкою та обережно перемішайте, щоб вона рівномірно вкрилася маринадом. Залиште на час підготовки овочів.

Крок 3 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 3 з 5
Огірок — 150 г, томати чері — 300 г, перець болгарський зелений — 75 г, цибуля червона — 50 г
Помийте овочі. Огірок і зелений перець наріжте невеликими кубиками. Томати чері розріжте навпіл. Червону цибулю почистьте та наріжте тонкими півкільцями.

Крок 4 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 4 з 5
Квасоля біла консервована — 400 г, огірок — 150 г, томати чері — 300 г, перець болгарський зелений — 75 г, цибуля червона — 50 г, оливки без кісточок — 70 г, сир фета — 115 г
Додайте до великої миски мариновану квасолю, підготовлені овочі, оливки та розкришений сир фета. Акуратно перемішайте до рівномірного розподілу інгредієнтів.

Крок 5 з 5 👨‍🍳

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 5 з 5
Грецький салат з лимонною квасолею
Перекладіть салат на тарілку та відразу подавайте до столу.

Готово!

Нехай смакує 🤗

Грецький салат з лимонною квасолею

Інгредієнти

на 4 порції

  • Оливкова олія 60 мл
  • Лимон 1 шт.
  • Гірчиця діжонська 15 г
  • Мед або рослинний сироп 7 г
  • Орегано сушене 1.5 г
  • Сіль 3 г
  • Перець чорний мелений 0.3 г
  • Квасоля біла консервована 400 г
  • Огірок 150 г
  • Томати чері 300 г
  • Перець болгарський 75 г
  • Цибуля червона 50 г
  • Оливки без кісточок 70 г
  • Сир фета 115 г
  • Приладдя для приготування 1 шт.

Грецький салат з лимонною квасолею

15 хв

Основа цього салату – біла квасоля, маринована в лимоні та діжонській гірчиці. Якщо доповнити її свіжими овочами, оливками, фетою і духмяними приправами, ви отримаєте поживний, збалансований, білковий салат, натхненний середземноморською кухнею.

Харчова цінність на 100г

  • Ккал128
  • Білки5.2г
  • Жири8.2г
  • Вуглеводи8.6г

Ще 20 000+ рецептів на shuba.life

Крок 1 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 1 з 5
Лимон — 1 шт., оливкова олія — 60 мл, гірчиця діжонська — 15 г, мед або рослинний сироп — 7 г, орегано сушене — 1,5 г, сіль — 3 г, перець чорний мелений — 0,3 г
Вичавіть із лимона 45 мл соку та натріть 1 ч. л. цедри. Додайте в невелику миску оливкову олію, лимонний сік, цедру лимона, гірчицю, мед або рослинний сироп, орегано, сіль і чорний перець. Збийте вінчиком до однорідної маси.

Крок 2 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 2 з 5
Квасоля біла консервована — 400 г, заправка
Злийте рідину з квасолі та промийте її під проточною водою. Перекладіть квасолю в миску із заправкою та обережно перемішайте, щоб вона рівномірно вкрилася маринадом. Залиште на час підготовки овочів.

Крок 3 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 3 з 5
Огірок — 150 г, томати чері — 300 г, перець болгарський зелений — 75 г, цибуля червона — 50 г
Помийте овочі. Огірок і зелений перець наріжте невеликими кубиками. Томати чері розріжте навпіл. Червону цибулю почистьте та наріжте тонкими півкільцями.

Крок 4 з 5

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 4 з 5
Квасоля біла консервована — 400 г, огірок — 150 г, томати чері — 300 г, перець болгарський зелений — 75 г, цибуля червона — 50 г, оливки без кісточок — 70 г, сир фета — 115 г
Додайте до великої миски мариновану квасолю, підготовлені овочі, оливки та розкришений сир фета. Акуратно перемішайте до рівномірного розподілу інгредієнтів.

Крок 5 з 5 👨‍🍳

Грецький салат з лимонною квасолею - крок 5 з 5
Грецький салат з лимонною квасолею
Перекладіть салат на тарілку та відразу подавайте до столу.

Готово!

Нехай смакує 🤗

Головний партнер Shuba.life
shuba.life — спільнота закоханих в їжу. Тисячі перевірених рецептів і нових смаків.
telegram botviber botfacebook bot