Тортилья з тунцем

Тортилья з тунцем

15 хв

Тортилья з тунцем – поживний та збалансований перекус, який можна швидко приготувати без світла та газу. Соковиті овочі, ароматні спеції та насичений тунець з ніжною заправкою загортаються в тортилью, яку за бажання можна підрум’янити.

Харчова цінність на 100г

Ккал224
Білки12.8г
Жири11.9г
Вуглеводи16.2г

Інгредієнти

на 2 порції

Тортилья пшенична 2 шт.
Тунець консервований у власному соку 180 г
Грецький йогурт 40 г
Майонез 15 г
Огірок свіжий 60 г
Цибуля червона 20 г
Петрушка 8 г
Кукурудза консервована 50 г
Авокадо 100 г
Лимон 0.25 шт.
Оливкова олія 1.5 ч.л.
Сіль 2 г
Перець чорний мелений 0.5 г
Паприка солодка мелена 1 г
Часниковий порошок 0.5 г
Приладдя для приготування 1 шт.

Крок 1 з 7

Тортилья з тунцем - крок 1 з 7

Тунець консервований у власному соку – 180 г, грецький йогурт – 40 г, майонез – 15 г, лимон – 0,25 шт., оливкова олія – 1,5 ч. л.

Зцідіть рідину з тунця та перекладіть його в миску. Вичавіть 1,5 ч. л. лимонного соку. Додайте до тунця грецький йогурт, майонез, лимонний сік і оливкову олію.

Крок 2 з 7

Тортилья з тунцем - крок 2 з 7

Огірок свіжий – 60 г, цибуля червона – 20 г, петрушка – 8 г, кукурудза консервована – 50 г

Почистьте цибулю, з кукурудзи злийте рідину. Огірок, цибулю та петрушку дрібно наріжте. Додайте до тунця разом із кукурудзою.

Крок 3 з 7

Тортилья з тунцем - крок 3 з 7

Паприка солодка мелена – 1 г, часниковий порошок – 0,5 г, перець чорний мелений – 0,5 г, сіль – 1 г

Додайте спеції та половину солі. Добре перемішайте начинку.

Крок 4 з 7

Тортилья з тунцем - крок 4 з 7

Авокадо – 100 г

Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку та дістаньте м’якоть ложкою. Наріжте тонкими скибками.

Крок 5 з 7

Тортилья з тунцем - крок 5 з 7

Тортилья пшенична – 2 шт., сіль – 1 г

Розкладіть тортильї на робочій поверхні. Викладіть на кожну половину начинки з тунця. Зверху розподіліть скибки авокадо та злегка посоліть.

Крок 6 з 7

Тортилья з тунцем - крок 6 з 7

Тортилья з начинкою

Підгорніть бокові краї тортильї всередину та щільно скрутіть рулетом.

Крок 7 з 7 👨‍🍳

Тортилья з тунцем - крок 7 з 7

Готові тортильї

Подавайте одразу або підрум’яньте рулети на сухій сковороді по 1–2 хв з кожного боку для хрусткої скоринки.

Готово!

Нехай смакує 🤗

Тортилья з тунцем

Інгредієнти

на 2 порції

Тортилья пшенична 2 шт.
Тунець консервований у власному соку 180 г
Грецький йогурт 40 г
Майонез 15 г
Огірок свіжий 60 г
Цибуля червона 20 г
Петрушка 8 г
Кукурудза консервована 50 г
Авокадо 100 г
Лимон 0.25 шт.
Оливкова олія 1.5 ч.л.
Сіль 2 г
Перець чорний мелений 0.5 г
Паприка солодка мелена 1 г
Часниковий порошок 0.5 г
Приладдя для приготування 1 шт.

Тортилья з тунцем

15 хв

Тортилья з тунцем – поживний та збалансований перекус, який можна швидко приготувати без світла та газу. Соковиті овочі, ароматні спеції та насичений тунець з ніжною заправкою загортаються в тортилью, яку за бажання можна підрум’янити.

Харчова цінність на 100г

Ккал224
Білки12.8г
Жири11.9г
Вуглеводи16.2г

Крок 1 з 7

Тортилья з тунцем - крок 1 з 7

Тунець консервований у власному соку – 180 г, грецький йогурт – 40 г, майонез – 15 г, лимон – 0,25 шт., оливкова олія – 1,5 ч. л.

Зцідіть рідину з тунця та перекладіть його в миску. Вичавіть 1,5 ч. л. лимонного соку. Додайте до тунця грецький йогурт, майонез, лимонний сік і оливкову олію.

Крок 2 з 7

Тортилья з тунцем - крок 2 з 7

Огірок свіжий – 60 г, цибуля червона – 20 г, петрушка – 8 г, кукурудза консервована – 50 г

Почистьте цибулю, з кукурудзи злийте рідину. Огірок, цибулю та петрушку дрібно наріжте. Додайте до тунця разом із кукурудзою.

Крок 3 з 7

Тортилья з тунцем - крок 3 з 7

Паприка солодка мелена – 1 г, часниковий порошок – 0,5 г, перець чорний мелений – 0,5 г, сіль – 1 г

Додайте спеції та половину солі. Добре перемішайте начинку.

Крок 4 з 7

Тортилья з тунцем - крок 4 з 7

Авокадо – 100 г

Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку та дістаньте м’якоть ложкою. Наріжте тонкими скибками.

Крок 5 з 7

Тортилья з тунцем - крок 5 з 7

Тортилья пшенична – 2 шт., сіль – 1 г

Розкладіть тортильї на робочій поверхні. Викладіть на кожну половину начинки з тунця. Зверху розподіліть скибки авокадо та злегка посоліть.

Крок 6 з 7

Тортилья з тунцем - крок 6 з 7

Тортилья з начинкою

Підгорніть бокові краї тортильї всередину та щільно скрутіть рулетом.

Крок 7 з 7 👨‍🍳

Тортилья з тунцем - крок 7 з 7

Готові тортильї

Подавайте одразу або підрум’яньте рулети на сухій сковороді по 1–2 хв з кожного боку для хрусткої скоринки.

Готово!

Нехай смакує 🤗

Бразильський лимонад

Шаурма на грилі

Шарлотка з полуницею

Запечена паста в аерогрилі

Аранчині

Безалкогольне мохіто

Гомбовці з вишнею

6 год 30 хв

Молода картопля з кропом і часником

1 год 30 хв

Парові вареники з ягодами

Тортилья з тунцем

viber bot