Фундук містить вітамін Е, який діє як антиоксидант і підтримує цілісність нейронних мембран. Поєднання білка, жирів і клітковини у горіхах дає тривале відчуття насичення. Жири допомагають стабілізувати рівень глюкози та енергію, що зменшує раптові коливання настрою.

Цитрусові в складі напою — джерело вітаміну C. Він бере участь у роботі антиоксидантних систем і відповіді на стрес. А яблучний сік містить вільні цукри, що швидко підвищують глюкозу крові і можуть давати короткочасний суб’єктивний підйом енергії, особливо при відчутті виснаження або довгій перерві між прийомами їжі.

Мигдаль багатий на магній та вітамін Е. Ці мікронутрієнти беруть участь у нейрометаболічних процесах і антиоксидантному захисті, які підтримують функцію нервової системи і зменшують тривожність.

Шпинат та селера — джерело фолатів, калію, вітаміну K та клітковини. Вони підтримують енергетичний метаболізм нейронів і загальне самопочуття. М’ята може мати легкий заспокійливий ефект. В той час як ананас і яблучний сік — це швидкі вуглеводи, які можуть дати короткочасний підйом енергії.

Жири та поліфеноли в пекані зменшують системне запалення й окислювальний стрес. Мононенасичені жири та мікроелементи допомагають структурі мембран і ферментативним процесам у мозку. Це важливо для стабільності настрою і когнітивної функції.

Жири та мікроелементи у кеш’ю можуть знижувати системне запалення і окислювальний стрес, що пов’язане з депресивними станами та погіршенням когнітивної функції. А також ці жири в поєднанні із цинком та магнієм сприяють стабільній функції мембран, що важливо для настрою.

Це зручний та корисний перекус, що є джерелом вітаміну C, марганцю та інших мікронутрієнтів, які підтримують імунну систему, сприяють здоров'ю шкіри та нормалізують травлення. Вітамін C допомагає утворювати речовини, через які нервові клітини передають сигнали, і захищає їх від ушкоджень.

Арахіс містить білок і переважно моно- та поліненасичені жири. Жири є структурними компонентами нейронних мембран, а також джерелом енергії. Додаткова користь — вітамін E, ніацин, магній, які підтримують антиоксидантний захист та енергетичний метаболізм.